praca w

[...] upały D NT Szama: 1805kcal, 118g (27%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany ------------------------------------ Środa 24.07.2013 AERO - rower stacjonarny praca Czas: 42 min Dystans: 20,13 km Średnia prędkość: 28.8 km/h Kcal: 681 odczyt z licznika rowerowego chyba tak mocno sie jeszcze ze mnie nie lało...pot znaczy się. [...]

[...] i obecnie wynosi 3 min. 9 sek. (pooprzednio 3:11) Bardzo ciężko jak zwykle, męczący dystans. III etap: stałe tempo kilka minut + podciąganie IV etap: interwały 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 6 Tu ostro, dawałem ile wlezie. 2. PODCIĄGANIE: 62 podciągnięcia 24 pełne podciągniecia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 38 pełnych [...]

[...] w połowie dystansu poczułem moc i mogłem przyśpieszać, w ostatnich 100 m był za to kryzys. III etap: stałe tempo kilka minut /// podciąganie /// IV etap: interwały 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 8 (+2 int. do maxa) 2. PODCIĄGANIE: 70 podciągnięć 25 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 45 pełnych [...]

[...] 1. DWUDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 34 minuty, w tym 20 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 (ok. 13 minut) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) // TUTAJ ZROBIONY BRZUCH// II etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/15 + INTERWAŁY 20/15 + stałe tempo 15/15 [...]

[...] TRZYDZIESTY DRUGI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 26 minut, w tym 25 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 13 min.) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // II etap: stałe tempo + INTERWAŁY 20/15 + INTERWAŁY [...]

[...] STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 28 minut, 11 interwałów I etap: kilkanaście minut podbiegania pod górę II etap: INTERWAŁY 15/15 + INTERWAŁY 35/10 + stałe tempo 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 35/10 (sprint/trucht; sek) x 6 (dodałem +1 do poprzedniego treningu) KOMENTARZ: Przebiegłem 28 minut jednym ciągiem. Spora [...]

[...] to się jednak zebrałam do kupy i pojechałam na trening mimo wewnętrznego rozdarcia. i było tak: Może bez rewelacji, bo za uszami cały czas coś smęciło "szybciej, szybciej, praca, praca" Przysiad rampa 8 - mozna było więcej 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 15, 17,5, 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli rampa 8 6, 7, 8, 9, 10 4. [...]

[...] ja: Ostatnimi czasy ciężko pracowałem na produkcji kół do samochodów,dzięki niej zrozumiałem co tak naprawde chce-chciałbym robić w życiu i na pewno nie była to tamta praca.Aktualnie nie pracuje już lekko ponad miesiąc i robie wszyskto aby spełniać się w tym co lubie robić,czyli praca nad swoją sylwetką.Myślę,że jak narazie powrót do [...]

[...] :) Jeśli chodzi o hormony, nie miałam badanych. Chyba nigdy 88-O Ogólnie powinnam iść na badania okresowe, krwi, itp ale nie mogę znaleźć wolnej chwili. Praca, dyplom, praca, dyplom i tak w kółko. Muszę sobie logistycznie to rozplanować bo wypadałoby się jednak zainteresować. Dzięki jeszcze raz :) Zmieniony przez - Karo0990 w dniu [...]

[...] moich boli jest woreczek zolciowy a okazalo sie, ze to jelita i żołądek był w stanie zapalanym, przez prace codzienna ( przez 8 miesiecy nie mialam dnia wolnego , a praca byla po 12-14 godzin dziennie ) , malo spania, maratony po 10-12 km zeby tylko schudnac. .... a jak wrocilm do PLi zaczleam normalnie jesc i cwiczyc i doszlo inne [...]

[...] za dużo, ale nie boję się konsekwencji. Robię masę i idę do ciężkiej pracy. Należy mi się %-) Potraktuję ten dzień jakbym cheat meal'a zjadł. Komentarz do diety Zaczęła się praca (dzisiaj szkolenia dzień drugi – ostatni) i zaczął się problem. W poprzedniej pracy robiłem sobie różne mikstury, mogłem gotować, przegryzać, żuć a jak zapomniałem [...]

[...] poślubną do Włoch. Zobaczymy. W mijającym roku, miałem super pracę na kopalni. Pompy wysokociśnieniowe (300 atmosfer ciśnienia!), ich konserwacja, naprawa i kontrola. Extra praca, spokojna. Do czasu, kiedy zawaliła się jedna ze ścian. Omal nie zginęło pięcioro ludzi. Było o tym głośno w mediach (RMF, TVN itd.). Oczywiście był to naturalny [...]

no praca praca praca nawet w świeta ale ja to lubie, jestem pracocholikiem ale gainerka nie opusciłem zadnej strony

Praca,praca i jeszcze raz praca wiec dzisiejsza i wczorajsza miska nie liczona co do grama . WCZORAJ: sniadanie:4 jajka,olej kokosowy ,dwie kromki chleba bezglutenowego pelnoziarnistego Obiad:200 g kaszy gryczanej ugotowanej,fasolka czerwona,mieso wieprzowe mielone (150 g),pomidory z puszki,olej kokosowy Kolacja:dwie kromki chleba [...]

Od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. Sobota: bieganie 10 km Poniedziałek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów. Wieczorek wałek i HIIT. Wtorek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem skakanka, trening siłowy, wałek Środa: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, [...]

[...] fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki- siła Ograniczenia żywienia: brak [...]

Z pracą mam tak samo jak Ty. U mnie poniedziałek to dzień biuro, gdzie siedzę w domu w kapciach przed kompem, planuje cały tydzień, umawiam spotkania i ogarniam aktualne tematy. I jest to dla mnie o wiele bardziej mecząc, niż wizyty u Klientów i praca z Nimi... Trzymam kciuki, aby u Twoich bliskich było jednak wszystko ok ze zdrowiem!

[...] to dzień biuro, gdzie siedzę w domu w kapciach przed kompem, planuje cały tydzień, umawiam spotkania i ogarniam aktualne tematy. I jest to dla mnie o wiele bardziej mecząc, niż wizyty u Klientów i praca z Nimi... Trzymam kciuki, aby u Twoich bliskich było jednak wszystko ok ze zdrowiem! dzięki , zaraz jadę zobaczyć właśnie do szpitala

Niestety praca siedząca nie sprzyja niczemu. Moze i wygodniej niż praca fizyczna i nie lata sie z jęzorem na brodzie, ale to znow w drugą stronę. Miałem okres że przez pół roku siedziałem praktycznie tylko bo nie bardzo mogłem chodzić, tylko tyle co od kompa do kuchni ew. na ryby i krzesełko. Przez pół roku kolana, biodra i ogólna mobilność spadła [...]

[...] :-) A teraz, w imieniu Jury mam przyjemność podać OFICJALNE WYNIKI KONKURSU ____________________ I miejsce 300 zł chuda Tu nie było żadnych wątpliwości. Widoczna ciężka praca, której efektem stały się poślady w 3D :-D Pupa chudej to powód do zawiści i westchnień milionów ;-) _____________________ II miejsce 200 zł MagdaLenka88 To jedna z [...]